Метеорологический прогноз не обещает Чувашии осадков
даже «на горизонте», на две ближайшие недели наша участь
– жаркая и сухая погода. Как не упасть с солнечным или
тепловым ударом?
Рекомендации дает заведующая отделением медицинской
профилактики Республиканского центра восстановительной
медицины и реабилитации Антонина
ТАБАРДАК:
-
Не ходите без головного убора – защищайте голову
легкой светлой шляпой или панамой. Одевайтесь
«продуваемо» в светлую, легкую одежду из хлопка и
льна.
-
С солнцепека старайтесь уходить в тень или в
помещения с кондиционером (гипермаркеты, офисы
крупных компаний, аптеки).
-
Пейте до двух литров жидкости в день. Но не
увеличивайте в несколько раз свою обычную норму
воды, иначе резко вырастет нагрузка на почки и
сердце. Хорошо утоляют жажду чай, морс, соки,
негазированная минералка. Холодные жидкости
медленнее усваиваются и облегчение принесут не сразу
– лучше пить теплое или горячее. Причем не залпом, а
маленькими глоточками.
-
Не переедайте: жиры долго перевариваются и создают
лишнюю нагрузку на организм, а углеводы способствуют
выведению воды. Полезны окрошки, вегетарианские
супы.
-
При выходе из дома возьмите с собой веер, платок из
хлопчатобумажной ткани и бутылку с кипяченой водой.
Смачивая платок водой, протирайте им лицо, шею,
руки. Затем используйте веер – приятное и безопасное
охлаждение в отличие от вентилятора или
кондиционера. Если почувствовали дурноту, смоченный
платок положите на лоб.
-
Окна квартиры выходят на солнечную сторону? Помогут
шторы, смоченные водой. Можно заклеить стекла
внешней рамы отражающей лучи фольгой.
Как помочь при солнечном или тепловом ударе?
Необходимо перенести пострадавшего в тень, в прохладное
место. Снять верхнюю одежду, уложить на спину с
приподнятой головой, на голову положить холодный
компресс. Обмахивать газетой, обтирать или опрыскивать
холодной водой. Дать холодной воды, лучше подсоленной.
Поднести к носу ватку, смоченную нашатырным спиртом.
Если человек без сознания, не дышит, не прощупывается
пульс – необходимо вызвать «скорую помощь» и немедленно
начать делать искусственное дыхание и закрытый массаж
сердца.
Когда опасность позади, следует еще несколько дней не
выполнять тяжелую физическую работу и не загорать.
Ирина САВКИНА. Газета «Советская Чувашия». 2014. 3 июня
